私、もとから便秘ぎみなのですが、妊娠したら余計にひどくなりました。
5日くらい出ないこともあって、つわりじゃなくて便秘で気持ち悪いんじゃないかと思ってました。。

妊娠中は
・ホルモンの関係
・ご飯あまり食べられない
・運動あまりできない
という便秘になりやすい条件が揃うので、どうしようもない。。

かといって、便秘になると便が固くなるので、だいぶいきむ必要があるし、肛門痛いし、赤ちゃんに悪そうだし…
(ちなみに5日出なかったときは、トイレ30分はこもってました。なんか出産みたいだぞ…)

というわけで、私は「エビオス錠」にたどりつきました。
妊娠中の栄養補給にと書いてありますが、なんか便通もよくなりました。
(多分、腸内環境が改善されたんだと思います)

１日３回１０錠というかなりの量を飲む必要がありますが…
（私は錠剤が苦手なので結構苦戦しております）

なにが効くのかは人それぞれですので、いろいろと試してみるといいと思います。
「毎朝快調」というヨーグルトや、「毎朝爽快」という乳酸菌飲料など…
あとプルーンとか、アーモンドとか…

つわりはすぐには治りませんが、便秘は食べ物である程度解消できますので、早めに対処したいですね。
あと、ちょっと元気なときは散歩も腸が刺激されるのでオススメです。気分転換にもなるし。